哑铃弯举是锻真金不怕火手臂肌肉的经典当作，主要针对肱二头肌，同期也能增强前臂力量。掌持正确的手段，能灵验普及检会恶果上海慧仂科技有限公司，幸免受伤。 领先，站随即双脚与肩同宽，背部挺直，中枢收紧。双手各持一只哑铃，掌心朝前，手臂当然下垂。这是圭臬的肇端姿势。在曲折手肘时，保持上臂不动，将哑铃纵情抬至肩膀上方，可贵不要借力涟漪躯壳。顶峰纵情时，稍作停顿，感受肱二头肌的紧绷感。 丰泰养生网- 专业的养生网，汇集中医养生、食补养生、养生食谱等养生资讯知识！ 其次，限制当作速率。飞腾时呼气，纵情举起哑